成考前感觉压力山大，到底应该如何舒缓压力呢？-湖北专升本考试网

来源：湖北专升本考试网 - 整理

时间：2021-07-26

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我们常说有压力才会有动力，有动力才会办成事情。的确，适度的压力能让我们提高意识，端正态度，勤勤恳恳。但是当压力大大超出我们所能承当的负荷，就会带来恶性的结果。所以我们要学会及时释放压力，使自己充满自信。

以下是成考前一些舒缓压力的小办法：

一、注意力转移法

大多数成人考生的学习注意力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间，根据此再确定自己复习的时间。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科是发散思维、理科是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

二、运动休息法

感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。

三、心理暗示法

把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。

四、增强自信法

从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

成考考试前的这段时间里面，学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压，会使复习的效果事倍功半。所以复习时也不要忘记减压，这样才能达到理想的效果。

有的人一直以来心理素质都不怎么好，只要碰到稍微大点儿的考试就慌神儿了，对于这种情况，自己不得不逼自己一把。从一些小的方面着手，增强自信，慢慢的相信自己，使自己克服这种心理障碍。

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